六、劍道課程之指導要領
~ 準 備 運 動 ~
1. 上課前輔助訓練：單手面 (10次換手)
2. 下課後輔助訓練：蛙跳擺振(依體能而定)
3. 上課前暖身體操：
1.擺臂半蹲. 2.擴胸. 3.體側. 5.轉腰. 6.前彎後仰.
7.腰部旋轉. 8.手腕脚腕關節. 9.膝蓋關節. 10.壓腿.
11.全壓. 12.弓箭步. 13.擺臂. 14.頸關節(前後左右).
15.頭部旋轉. 16.拉手. 17.後拉. 18.拉脚. 19.原地跳躍.
4. 下課收操：
1.上擺、下擺 . 2.手腕脚腕關節. 3.膝關節. 4.扭腰.
5.頸關節. 6. 擺臂. 7.伸展運動. 8.深呼吸.
5. 竹劍操：
1.正揮劍 ：30下 (揮劍不用力,姿勢正確為主).
2.正擊面 ：30下 (快上快下,停頓,聲音宏亮).
3.左右面 ：30下 (45度,左右面打擊).
4.左右胴 ：30下 (左右角度不可過大,定點停頓).
5.手部 ：30下 (蹲馬步,腰挺直,打擊手部).
6.跳躍擺振：50下 (後10下加快)
~ 初 級 班 ~
1.道服穿著， 禮法 (坐禮.立禮)， 道場守則。
2.中段姿勢 (自然體)
3.脚步:(1) 送足. (2) 開足. (3) 步足. (4) 繼足.
4.手部:(1) 正揮劍. (2) 正擊面. (3) 左右面.
(4) 左右胴. (5) 馬步打手部.(6) 跳躍擺振.
(7) 切返(不著護具).
5.初級班結業測驗。(合格者，方可報名中級班)
* * * 注 意 事 項 * * *
1. 禮儀之規範，勇敢.獨立.踏實之養成。
2. 中段姿勢，講求平衡及自我防衛之自然體。
3. 上課時.以注意力集中為主,運動為輔。
4. 初級班全程為未著護具練習之課程。
5. 因材施教,練習方式不能太單調。
6. 初級班的課程是中級班竹劍操的一部份。
~ 中 級 班 ~
1.護具穿著, 禮法(對練之禮法), 道場守則。
2.切返:著護具練習(分解至連續)
3.基本動作:
(1) 伸擊面. (2) 正擊胴. (3) 手-面. (4) 手-胴.
(5) 面à退擊胴à追擊面. (6) 打落面à退擊面à正擊胴
(7) 對手攻擊手部à我方反擊拔擊面.或廻旋面.
(8) 對手攻擊面部à我方反擊拔擊胴.或迴旋胴.
4.比賽規則講解,比賽練習。
* * * 注 意 事 項 * * *
1. 講求動作之完整性，殘心和氣劍體一致。
2. 聲音要宏量，基本動作要熟練。
3. 第1~ 6支為基本篇，由一次打擊至四次打擊，包含追擊和連擊。
4. 第7~第8支為招式篇，簡單招式的應用。
5. 動作要求氣劍體一致，攻守一致,學以致用。
6. 比賽前要熟記比賽規則及禮節，避免犯規。
7. 比賽時用平常心去看待，也是成果的驗收。
8. 中級班的基本動作是高級班的一個項目。
~ 高 級 班 ~
一、招式篇：
1.出端小手. 2.伸擊面. 3.打劍打面. 4.打劍打胴.
5.假動作退擊面. 6.左斜後退擊胴. 7.拔擊面.
8.迴旋面. 9.假面打小手. 10.假面打胴.
二、基本練習：基本動作第1 ~ 10支一次打完,測速度。
三、引導練習：以基本動作1~6支引導對手攻擊。
四、衝擊練習：两方同時攻擊,攻擊中不可架劍防禦。
五、衝體練習：打面後以身體撞擊,練習腰力。
六、綜合練習：切返à 基本練習à 引導練習一次完成
七、應用練習：應用拔擊、擦擊、迴旋招式等反擊對手
八、交叉練習：六人一組排成一列交叉攻擊。
九、架劍練習：一方攻擊面部,另一方架完反擊胴或面。
十、左右面練習：左右面來回两次連續攻擊,一次完成。
十一長距離綀習：以移動的方式,來回連續攻擊。
十二原地練習：弓步正擊面,右脚左脚交替練習。
十三比賽練習：以比賽方式練習,檢討得失,以求改進
十四重量訓練：體能訓練配合竹劍之練習，蛙跳擺振。
高級班的課程主要以”啓發式”的訓練,如何把選手的潛能啓發出來,集中精神做最正確的判斷和最有效的打擊。以上課程僅供參考,實際依學生的學習能力適當調整之,謝謝！
各種練習法補充說明
一、基本練習法：1.三人一組,两人打一人休息,1~10支一次打完,測時間多久完成。
2.七人一組,排成一列,一人從第1支打到第6支,打完後往前移一位。
3.六人一組,排成一列,三人向左三人向右,交叉攻擊第1支打到第6支。
二、引導練習法：以秒數為單位,這是初級篇。以支數為單位,是高級篇。可两人或三人一組練習。
三、一呼吸两次面：大支面或伸擊面,攻擊時聲音拉長拉大,不可換氣,二次打完後才換氣。
四、衝擊練習法：1.一方攻擊手部,另一方同時攻擊手-面。
2.双方互相攻擊伸擊面,交劍後馬上攻擊。
3.双方互相攻擊手或面部,採連續性攻擊。
五、衝體練習法：1.攻擊面部後,體碰撞擊,對手如退後,馬上追擊面。
2.攻擊手面後,體碰撞擊,對手如沒退後,馬上打退擊。
六、應用練習法：1.一方攻擊手部或面部時,另一方反擊?....拔擊.迴旋.擦擊等等招式回擊。
2.一方攻擊手-面連擊時,另一方反擊胴。
3.當對手隨時準備攻擊時,可原地打一下,引誘對方出劍,馬上攻擊出端手。
4.刺喉或攻面部(假動作),引誘對方抬手防禦時,攻擊”逆胴 ”。
5.六人一組,排成一列,左右两邊為攻擊者,打面或手部,中間為反擊者,
七、退擊練習法：1.刺喉失敗時,撞擊後打退擊手部。
2.打退擊面.手.胴.假動作,一次全部完成。三人一組練習。
八、架劍練習法：1.架劍者原地不動,攻擊者前後跳躍打小支的手或面部。
2.架劍者移動式後退,攻擊者連續攻擊手或面部。
3.五人一組,排成一列,單手舉起竹劍朝外,或手或面呈不規則狀,而攻擊之。
4.攻擊者原地正擊面,反擊者第一階段原地架劍後打擊左右胴。第二階段反擊者 左右開,架劍後打擊左右胴。第三階段反擊者蹲下左右跳躍,架劍後打擊左右胴。
5.双方蹲馬步,利用腰部左右移動,互相架劍打面部。
九、長距離練習法：1.二人一組,Ａ打完Ｂ後轉身,Ｂ接著打Ａ,打完Ａ後轉身……
2.伸擊面或手-面,連續打擊,戴面或戴面皆可。
3.前進繼足連續移動.聽鼓聲或口令打伸擊面,或打退擊後連續後退移動。
十、比賽練習法：1.一次勝負,輸方打八項基本動作或做切返一次。
2.二分鐘引導練習，比打的支數多少，決定勝負。
~ 初 級 班 ~
一、道服穿著, 禮法(坐禮.立禮), 道場守則。 * * * 注 意 事 項 * * *
二、中段姿勢 (自然體) 1. 禮儀之規範,勇敢.獨立.踏實之養成。
三、脚步:(1) 送足.(2) 開足.(3) 步足.(4) 繼足. 2. 中段姿勢.講求平衡及自我防衛之自然體。
四、手部:(1) 正揮劍.(2) 正擊面.(3) 左右面. 3. 上課時.以注意力集中為主,運動為輔。
(4) 左右胴.(5) 馬步打手部.(6) 跳躍擺振. 4. 初級班全程為未著護具練習之課程。
(7) 切返(不著護具). 5. 因材施教,練習方式不能太單調。
五、初級班結業測驗。(合格者,方可報名中級班) 6. 初級班的課程是中級班竹劍操的一部份。
~ 中 級 班 ~
一、護具穿著, 禮法(對練之禮法), 道場守則。 * * * 注 意 事 項 * * *
二、切返:著護具練習(分解至連續) 1. 講求動作之完整性,殘心和氣劍體一致。
三、基本動作: 2. 聲音要宏量,基本動作要熟練。
(1) 伸擊面.(2) 正擊胴.(3) 手-面.(4) 手-胴. 3. 第1支~第6支為基本篇,由一次打擊至四次
(5) 面à退擊胴à追擊面. 打擊,包含追擊和連擊。
(6) 打落面à退擊面à正擊胴 4. 第7支~第10支為招式篇,簡單招式的應用。
(7) 對手攻擊手部à我方反擊拔擊面.或廻旋面. 5. 動作要求氣劍體一致,攻守一致,學以致用。
(8) 對手攻擊面部à我方反擊拔擊胴.或迴旋胴. 6. 比賽前要熟記比賽規則及禮節,避免犯規。
(9) 伸擊面(假動作)à攻擊手部. 7. 比賽時用平常心去看待,也是成果的驗收。
(10)退擊胴(
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